今日は眠りと癒しについて書きます。


あなたの平均睡眠時間は何時間くらいですか？
３〜４時間という人もいれば、６〜８時間という人もいるだろうし
それ以上の人もいると思います。

ナポレオンやエジソンが、１日３〜４時間しか眠らなかったという話が有名なので
仕事が有能な人は睡眠時間が短いというイメージが出来上がっています。


実は人によって最適な睡眠時間は遺伝的要素によって決まっているようです。

一般に、１日の睡眠時間が６時間未満で平気な人をショートスリーパー、
９時間以上必要だという人をロングスリーパーと呼びます。

それぞれ人口の５〜１０％程度いるみたいで、３〜４時間程度でも生活できる人もいれば、
長く寝ないと快適に活動できないという人もいるようです。

ちなみに残りの８割は、約６〜９時間を最適睡眠時間とするバリュアブルスリーパーの人です。
そのため、理想の睡眠時間＝８時間という概念が生まれたようです。


ストレスがたまると睡眠時間が長く必要になるのでタイプに関係なくダルイとかキツイと
思ったらちょっと長く寝ることも必要かもしれません。

ただ、必要以上に寝すぎてもダルくなるので判断は自分でしてくださいね（笑）


あと、神経が興奮していると脳がゆっくり休息できないのでどれだけ寝ても
キツイ状態になるようです。
なので、寝る前にカフェイン入りの飲料を飲んだりとかしない方がいいです。


快適な眠りのためのグッズ紹介です。


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今日は泣ける映画の紹介４本目です。

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フェノミナン


出演： ジョン・トラボルタ
　　　　キーラ・セジウィック
　　　　その他

監督： ジョン・タートルトープ

時間： 124 分

田舎町で平凡に暮らすジョージ（ジョン・トラボルタ）は、３７歳の誕生日の夜
不思議な閃光にうたれる。

それ以来、触れずに物を動かすことができたり、難しい学術書を短時間で理解できたり、
彼には不思議な力が宿る。

心優しいジョージは、この能力を役立てたいと考えるが友人たちは彼を疑い、
恐れ、そして遠ざかる。

突然訪れた奇跡はジョージを孤立させると同時に、愛する女性との距離を縮めるのだが・・・。

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泣ける映画４本目はフェノミナンの紹介です。

この映画を観たとき自分の人間関係を考えさせられました。


ジョージは、不思議な力をが宿ったあとにみんなが遠ざかっても
いつも友達たちのことを考えてアイデアを書きためていきます。


何があっても自分のことを信じてくれる友達は誰だろうかということも考えました。
その答えはすぐ見つかったんですけど、何があっても信じられる人は誰かって考えたら
その人も私のことを信じてくれるなってわかったんです。


人は何かを求めるとき先に手に入れようとしますよね。
そうじゃなくて、まずは自分から与えたり信じたりしないと手に入らないんじゃないでしょうか。


この映画は、せつなさとちょっぴりの幸福感を感じられます。

自分にはもてあますくらいの能力を手に入れてしまった苦悩とか友達が離れてしまった
さびしさとかツライ思いをしますけど、変わらずに自分でありつづけること。

それが一番大事なことなんだなって思いました。


あと、この映画の主題歌はエリック・クラプトンの「チェンジ・ザ・ワールド」なんですけど
すごいおすすめなんで聴いてみて下さいね。

今日は泣ける映画の紹介３本目です。

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キャストアウェイ


出演： トム・ハンクス
　　　　ヘレン・ハント
　　　　その他

監督： ロバート・ゼメキス

時間： 144 分

チャック・ノーランドは、世界宅配便”フェデックス”の敏腕システム・エンジニア。
世界中を駆け回り、システム上の問題解決に明け暮れている。
一秒も無駄にしないことが彼の信条だった。

そんなある日、彼の乗った飛行機が事故を起こす。
奇跡的に一命は取り留めたものの、彼が漂流した先は無人島だった。

まったく孤立無援の環境に投げ出されたうえ、日常の便宜から切り離されチャックは生きるために
必要な水と食料、寝る場所の確保の問題に直面する。

過酷な環境の中、彼は孤独という精神的な試練に対し恋人ケリーを心の支えに生き抜く。
４年が経ち、ついにチャックは無人島から脱出して文明社会の現実へ戻る。

だが、そこで彼を待っていたのは更なる厳しいもうひとつの試練だった・・・・。

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３本目はキャストアウェイの紹介です。

この映画を観たとき、人生の意味を考えさせられました。
生きるってことは、こんなにもシンプルだったのかって思いました。

自分の暮らしを振り返ってみると、いろんなしがらみに
身動きとれなくなってるなって実感したんですね。

考えてみるといろんなものに囲まれてるから何が大事で何が大事じゃないか、
何が必要で何が必要じゃないかということがわかりにくくなってるのかもしれないですね。

優先順位をつけていろんなものを捨てる勇気を持てば心も軽くなるんでしょうね。


この映画を観て一番感じたことは人生は小さな選択の積み重ねで
できあがっているっていうこと。

今の自分の状況や性格なんかは、すべて自分の一瞬一瞬の選択の積み重ねの結果
なんだっていうことに気付かされたんですよ。。


きっと自分で選ぶことでどんどん元気が出てくるし、人生が好転しはじめると思います。

この映画を観て、あなたに選択する勇気と楽しさが伝わるといいな☆

今日は癒される本の紹２冊目です。

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自分に気づく心理学―幸せになれる人・なれない人

著：加藤　諦三


わけもなく不安になる、人づきあいが苦手……あなたを苦しめる「感情」の正体を解明し、
自分自身を見つめ直すキッカケを与える人生論。

他人の眼が気になってしかたがない。
つい心にもないお世辞を言って後悔する。
弱音を吐くことに罪悪感を感じる……

あなたを苦しめる感情の「正体」は、心の奥底に抑圧された“依存症”だった。


本書は、現代人の心の深部のゆがみを、幼少期の親子関係までさかのぼって解明し、
自然な感情のままに生きることの大切さを説き明かす心の手引書。

幼い頃に家庭内の温かな心のふれあいがなかった人は、自分を抑えて周囲の期待に
沿わなければ愛情を得られないと思い込んでいると著者は言う。

そこで「尽くすことでしか相手と関係を維持できないのは、人から尽くされたいという激しい欲求」
「外面のいい人は些細なことで不機嫌になるのは、甘えの欲求を素直に表現できない苛立ち」など、
自分の中で満たされなかったものの本質に気づき、偽りの生き方をやめるヒントを具体例と共に紹介。

五月病にも効果てきめん！　悩み多きすべての人に贈るベストセラー

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癒される本の紹介２冊目は『自分に気づく心理学―幸せになれる人・なれない人』です。

この本は読んだときに、すごくココロが痛みを感じました。
今まで目をそむけてきた事実が淡々とつづられているからです。


読んですぐはツライ気持ちが大きかったんですけど、読む前よりも自分が好きになっていました。
そして周りにいる人のことを理解できていることに気付きました。

なかなか人には聴けなかったり言えないことで自分の中では当たり前になっていることが
実はココロの重荷になっていたとわかったときは、なんかちょっと救われた気持ちがしました。


上の書評を読んで少しでも当てはまるかもと思う人はぜひ読んでください。
きっと、今までは違う世界が広がります。

今日は癒される本の紹介１冊目です。

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リラックマ生活―だらだらまいにちのススメ

著：コンドウ　アキ


ダラダラしてばかりなのに、なぜか憎めない着ぐるみのクマ「リラックマ」のメッセージキャラブック。
どのページにも、心の肩コリがほぐれるメッセージが。

好きなところから読んで、疲れた心をリフレッシュしてください。

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癒される本の紹介１冊目は『リラックマ生活―だらだらまいにちのススメ』です。

この本はなんていうか大人のための絵本です
すごくかわいいキャラクターと脱力するようなほんわかしたメッセージのバランスが秀逸です。

本の使い方が帯に書いてあるんですけど、目を閉じてページを開くと
なぜか今の自分にぴったりのメッセージが・・・


気持ちが張り詰めているような時や、なんか忙しいなと感じる時
そっと手にとって読んで欲しい本です。