今日は眠りと癒しについて書きます。


あなたの平均睡眠時間は何時間くらいですか？
３〜４時間という人もいれば、６〜８時間という人もいるだろうし
それ以上の人もいると思います。

ナポレオンやエジソンが、１日３〜４時間しか眠らなかったという話が有名なので
仕事が有能な人は睡眠時間が短いというイメージが出来上がっています。


実は人によって最適な睡眠時間は遺伝的要素によって決まっているようです。

一般に、１日の睡眠時間が６時間未満で平気な人をショートスリーパー、
９時間以上必要だという人をロングスリーパーと呼びます。

それぞれ人口の５〜１０％程度いるみたいで、３〜４時間程度でも生活できる人もいれば、
長く寝ないと快適に活動できないという人もいるようです。

ちなみに残りの８割は、約６〜９時間を最適睡眠時間とするバリュアブルスリーパーの人です。
そのため、理想の睡眠時間＝８時間という概念が生まれたようです。


ストレスがたまると睡眠時間が長く必要になるのでタイプに関係なくダルイとかキツイと
思ったらちょっと長く寝ることも必要かもしれません。

ただ、必要以上に寝すぎてもダルくなるので判断は自分でしてくださいね（笑）


あと、神経が興奮していると脳がゆっくり休息できないのでどれだけ寝ても
キツイ状態になるようです。
なので、寝る前にカフェイン入りの飲料を飲んだりとかしない方がいいです。


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