http://www.nakoyo.com/ Mon, 21 May 2012 06:19:25 +0900 http://backend.userland.com/rss/ 癒しについて（ブログ） ブログ ja http://www.nakoyo.com/images/logo.gif http://www.nakoyo.com/ 144 80 http://www.nakoyo.com/modules/weblog/details.php?blog_id=11 今日は眠りと癒しについて書きます。あなたの平均睡眠時間は何時間くらいですか？３〜４時間という人もいれば、６〜８時間という人もいるだろうしそれ以上の人もいると思います。ナポレオンやエジソンが、１日３〜４時間しか眠らなかったという話が有名なので仕事が有能な人は睡眠時間が短いというイメージが出来上がっています。実は人によって最適な睡眠時間は遺伝的要素によって決まっているようです。一般に、１日の睡眠時間が６時間未満で平気な人をショートスリーパー、９時間以上必要だという人をロングスリーパーと呼びます。それぞれ人口の５〜１０％程度いるみたいで、３〜４時間程度でも生活できる人もいれば、長く寝ないと快適に活動できないという人もいるようです。ちなみに残りの８割は、約６〜９時間を最適睡眠時間とするバリュアブルスリーパーの人です。そのため、理想の睡眠時間＝８時間という概念が生まれたようです。ストレスがたまると睡眠時間が長く必要になるのでタイプに関係なくダルイとかキツイと思ったらちょっと長く寝ることも必要かもしれません。ただ、必要以上に寝すぎてもダルくなるので判断は自分でしてくださいね（笑）あと、神経が興奮していると脳がゆっくり休息できないのでどれだけ寝てもキツイ状態になるようです。なので、寝る前にカフェイン入りの飲料を飲んだりとかしない方がいいです。快適な眠りのためのグッズ紹介です。■ テイジン素材使用・高機能マット エアークイーン　　・夏涼しく冬暖か　　・弾力と通気性で快適睡眠―――――――――――――――――――――――――――――――エアクィーンは帝人（株）が独自に開発した、新合繊による空気層とクッション性を持つ繊維トラス構造の寝具です。（特許申請中）※テスト販売４年の実績を経て発売―――――――――――――――――――――――――――――――● 快適な寝心地を約束します　　　・空気が全身を支える感覚で体に負担をかけず、　　　　　　　　湿気も防ぐ新発想・むれない→空間率９６％で高通気性・均一なクッション性により体圧が分散する丸洗いもできます。興味があれば画像をクリックしてください。 Tue, 03 May 2005 22:27:56 +0900 http://www.nakoyo.com/modules/weblog/details.php?blog_id=11 http://www.nakoyo.com/modules/weblog/details.php?blog_id=10 今日は泣ける映画の紹介４本目です。フェノミナン出演： ジョン・トラボルタ　　　　キーラ・セジウィック　　　　その他監督： ジョン・タートルトープ時間： 124 分田舎町で平凡に暮らすジョージ（ジョン・トラボルタ）は、３７歳の誕生日の夜不思議な閃光にうたれる。それ以来、触れずに物を動かすことができたり、難しい学術書を短時間で理解できたり、彼には不思議な力が宿る。心優しいジョージは、この能力を役立てたいと考えるが友人たちは彼を疑い、恐れ、そして遠ざかる。突然訪れた奇跡はジョージを孤立させると同時に、愛する女性との距離を縮めるのだが・・・。泣ける映画４本目はフェノミナンの紹介です。この映画を観たとき自分の人間関係を考えさせられました。ジョージは、不思議な力をが宿ったあとにみんなが遠ざかってもいつも友達たちのことを考えてアイデアを書きためていきます。何があっても自分のことを信じてくれる友達は誰だろうかということも考えました。その答えはすぐ見つかったんですけど、何があっても信じられる人は誰かって考えたらその人も私のことを信じてくれるなってわかったんです。人は何かを求めるとき先に手に入れようとしますよね。そうじゃなくて、まずは自分から与えたり信じたりしないと手に入らないんじゃないでしょうか。この映画は、せつなさとちょっぴりの幸福感を感じられます。自分にはもてあますくらいの能力を手に入れてしまった苦悩とか友達が離れてしまったさびしさとかツライ思いをしますけど、変わらずに自分でありつづけること。それが一番大事なことなんだなって思いました。あと、この映画の主題歌はエリック・クラプトンの「チェンジ・ザ・ワールド」なんですけどすごいおすすめなんで聴いてみて下さいね。 Fri, 22 Apr 2005 17:26:14 +0900 http://www.nakoyo.com/modules/weblog/details.php?blog_id=10 http://www.nakoyo.com/modules/weblog/details.php?blog_id=9 今日は泣ける映画の紹介３本目です。キャストアウェイ出演： トム・ハンクス　　　　ヘレン・ハント　　　　その他監督： ロバート・ゼメキス時間： 144 分チャック・ノーランドは、世界宅配便”フェデックス”の敏腕システム・エンジニア。世界中を駆け回り、システム上の問題解決に明け暮れている。一秒も無駄にしないことが彼の信条だった。そんなある日、彼の乗った飛行機が事故を起こす。奇跡的に一命は取り留めたものの、彼が漂流した先は無人島だった。まったく孤立無援の環境に投げ出されたうえ、日常の便宜から切り離されチャックは生きるために必要な水と食料、寝る場所の確保の問題に直面する。過酷な環境の中、彼は孤独という精神的な試練に対し恋人ケリーを心の支えに生き抜く。４年が経ち、ついにチャックは無人島から脱出して文明社会の現実へ戻る。だが、そこで彼を待っていたのは更なる厳しいもうひとつの試練だった・・・・。３本目はキャストアウェイの紹介です。この映画を観たとき、人生の意味を考えさせられました。生きるってことは、こんなにもシンプルだったのかって思いました。自分の暮らしを振り返ってみると、いろんなしがらみに身動きとれなくなってるなって実感したんですね。考えてみるといろんなものに囲まれてるから何が大事で何が大事じゃないか、何が必要で何が必要じゃないかということがわかりにくくなってるのかもしれないですね。優先順位をつけていろんなものを捨てる勇気を持てば心も軽くなるんでしょうね。この映画を観て一番感じたことは人生は小さな選択の積み重ねでできあがっているっていうこと。今の自分の状況や性格なんかは、すべて自分の一瞬一瞬の選択の積み重ねの結果なんだっていうことに気付かされたんですよ。。きっと自分で選ぶことでどんどん元気が出てくるし、人生が好転しはじめると思います。この映画を観て、あなたに選択する勇気と楽しさが伝わるといいな☆ Sat, 16 Apr 2005 16:00:53 +0900 http://www.nakoyo.com/modules/weblog/details.php?blog_id=9 http://www.nakoyo.com/modules/weblog/details.php?blog_id=8 今日は癒される本の紹２冊目です。自分に気づく心理学―幸せになれる人・なれない人 著：加藤　諦三わけもなく不安になる、人づきあいが苦手……あなたを苦しめる「感情」の正体を解明し、自分自身を見つめ直すキッカケを与える人生論。他人の眼が気になってしかたがない。つい心にもないお世辞を言って後悔する。弱音を吐くことに罪悪感を感じる……あなたを苦しめる感情の「正体」は、心の奥底に抑圧された“依存症”だった。本書は、現代人の心の深部のゆがみを、幼少期の親子関係までさかのぼって解明し、自然な感情のままに生きることの大切さを説き明かす心の手引書。幼い頃に家庭内の温かな心のふれあいがなかった人は、自分を抑えて周囲の期待に沿わなければ愛情を得られないと思い込んでいると著者は言う。そこで「尽くすことでしか相手と関係を維持できないのは、人から尽くされたいという激しい欲求」「外面のいい人は些細なことで不機嫌になるのは、甘えの欲求を素直に表現できない苛立ち」など、自分の中で満たされなかったものの本質に気づき、偽りの生き方をやめるヒントを具体例と共に紹介。五月病にも効果てきめん！　悩み多きすべての人に贈るベストセラー癒される本の紹介２冊目は『自分に気づく心理学―幸せになれる人・なれない人』です。この本は読んだときに、すごくココロが痛みを感じました。今まで目をそむけてきた事実が淡々とつづられているからです。読んですぐはツライ気持ちが大きかったんですけど、読む前よりも自分が好きになっていました。そして周りにいる人のことを理解できていることに気付きました。なかなか人には聴けなかったり言えないことで自分の中では当たり前になっていることが実はココロの重荷になっていたとわかったときは、なんかちょっと救われた気持ちがしました。上の書評を読んで少しでも当てはまるかもと思う人はぜひ読んでください。きっと、今までは違う世界が広がります。 Thu, 07 Apr 2005 22:54:28 +0900 http://www.nakoyo.com/modules/weblog/details.php?blog_id=8 http://www.nakoyo.com/modules/weblog/details.php?blog_id=7 今日は癒される本の紹介１冊目です。リラックマ生活―だらだらまいにちのススメ 著：コンドウ　アキダラダラしてばかりなのに、なぜか憎めない着ぐるみのクマ「リラックマ」のメッセージキャラブック。どのページにも、心の肩コリがほぐれるメッセージが。好きなところから読んで、疲れた心をリフレッシュしてください。 癒される本の紹介１冊目は『リラックマ生活―だらだらまいにちのススメ』です。この本はなんていうか大人のための絵本ですすごくかわいいキャラクターと脱力するようなほんわかしたメッセージのバランスが秀逸です。本の使い方が帯に書いてあるんですけど、目を閉じてページを開くとなぜか今の自分にぴったりのメッセージが・・・気持ちが張り詰めているような時や、なんか忙しいなと感じる時そっと手にとって読んで欲しい本です。 Sat, 26 Mar 2005 16:21:39 +0900 http://www.nakoyo.com/modules/weblog/details.php?blog_id=7 http://www.nakoyo.com/modules/weblog/details.php?blog_id=6 今日は泣ける本の紹介２冊目です。十二番目の天使著：オグ　マンディーノ訳：坂本　貢一４０歳を前にして大手コンピュータ会社の社長にのぼりつめたジョン・ハーディングは、若き成功者として故郷に凱旋するが、その２週間後に妻子を交通事故で亡くしてしまう。絶望のどん底に突き落とされ人生の目的を失ったジョンは、親友ビルのはからいでリトルリーグ・チームの監督として迎えられ、ティモシーという少年と出会う。試合でまったくヒットの打てないティモシーの成長を支えることで、やがて自身も立ち直っていくジョン。しかし、ティモシーには決して誰にも知られたくない秘密があった…。 泣ける本の紹介２冊目は『十二番目の天使』です。この本は後半部分で涙がとまりませんでした。誰でも生きていくうちにものすごい絶望感におそわれることもあると思います。生きていくのが苦痛になることさえも・・・でも、その出来事をどう受け止めるか、どう気持ちの処理をしていくかでその後の行動が変わってきます。ティモシーの口グセ『毎日ボクはどんどんよくなっていく』と『絶対、絶対、絶対、絶対あきらめるな』が深くココロに残りました。ぜひ、あなたにも読んでもらいたい本です。 Thu, 24 Mar 2005 17:43:52 +0900 http://www.nakoyo.com/modules/weblog/details.php?blog_id=6 http://www.nakoyo.com/modules/weblog/details.php?blog_id=5 今日は泣ける本の紹介１冊目です。すべての雲は銀の・・・著：村山　由佳壊れた心にやさしく降り積もる物語誰もが抱える傷なのに、痛くてたまらない――。恋人の裏切りに心を引き裂かれ、大学生活を捨て信州・菅平にやって来た僕。もう人を愛せない。心も、そして体も――。終わりのない痛みに閉ざされた僕が出会ったのは、信州の空のような明るさの奥にさまざまな傷を隠し持った人たちだった。愛し合い、傷つけ合い、やがて赦し合う人々が静かに、せつなく奏でる交響楽。待望の長編小説。 泣ける本の紹介１冊目は『すべての雲は銀の・・・』です。この本は大泣きするような本じゃないです。なんていうか感動して静かに涙を流すという感じでしょうか。きっと人は誰もが傷をかかえて生きています。誰かに傷つけられることもあるだろうし、自分で自分を傷つけることもあるかもしれない。でも、その傷を癒すのもまた人なんですよね。自分は一人で生きていると思っている人もいるみたいですけど、ちょっと周りに目を向けてみるといろんな人に支えられて見守られて生きているんだってことに気付けると思います。そういうことに気付かせてくれる本なんです。誰からも必要とされていないような気持ちになった時や、傷つきすぎて誰とも会いたくない時、そんな時には、ぜひこの本を読んで欲しいです。 Sat, 19 Mar 2005 22:20:32 +0900 http://www.nakoyo.com/modules/weblog/details.php?blog_id=5 http://www.nakoyo.com/modules/weblog/details.php?blog_id=4 今日は泣ける映画の紹介２本目です。出演： トム・ハンクス　　　　デヴィッド・モース　　　　その他監督： フランク・ダラボン時間： 188 分大恐慌の35年。ジョージア州の刑務所で看守を務めていたポール・エッジコムは、大男ながら暗がりを怖がる黒人死刑囚のコフィーに興味をもつ。あるときコフィーがポールに触れただけで、重度の尿路感染症を治してしまったからだ。コフィーの不思議な力に触れた看守たちは、なんとかコフィーを死刑から救おうとする。２本目はグリーンマイルの紹介です。この映画を観たとき、生きることの意味を真剣に考えさせられました。不思議な癒しの力を持ったジョン・コフィー（マイケル・クラーク・ダンカン）が人々を癒しつつも人の気持ちを感じ取ってしまうために苦悩しながら生きているのがツラそうで・・・。コフィーの最後のコトバはなんかグッとくるものがあって、泣いてしまいました。みんな幸せになるために生まれてきたのにね。人は何かの意味を持って生まれてきています。はっきりと理解して生きている人は少ないし、生涯わからないままの人もいます。ボクもはっきりわかってるわけではないし。普通の人間は生まれてから一生の間に約１万人に影響を与えるそうです。それは、何気なく言った一言かもしれないし、行動かもしれない。全部を把握することはムリだと思います。ひょっとしたら、自分の言った何気ないひとことが誰かの人生を変えてしまうかもしれません。ボクは、影響をあたえることを避けられないならせめていい方向に影響をあたえていきたい。そう思って毎日を生きていくことにしてます。もしも今、あなたが人生に疲れているなら、生きる意味を見失っているならぜひこの映画を観て何かを感じとってほしいです。そしてあなたが誰かとつながっているってことを思い出せるといいなって思います。 Sun, 13 Mar 2005 01:10:54 +0900 http://www.nakoyo.com/modules/weblog/details.php?blog_id=4 http://www.nakoyo.com/modules/weblog/details.php?blog_id=3 今日は泣ける映画の紹介１本目です。←プチッとな出演： ショーン・ペン　　　　ミシェル・ファイファー　　　　その他監督： ジェシー・ネルソン時間： 133 分７歳の知能しかもっていない父親、サム。コーヒーショップで働きながら、たった一人で娘のルーシーを育てている。楽しい仲間に囲まれて幸福な日々を送っていたがルーシーが７歳を迎えるとサムは父親としての能力に欠けると判断されソーシャル・ワーカーによってルーシーを奪われてしまう。かけがえのないルーシーを失ったサムは敏腕弁護士とともに裁判に出ることを決意する。自分が父親としての能力を十分持っていることを証明するために、そしてルーシーとまた楽しく暮らすために・・・・・１本目はI am Samの紹介です。この映画は、ほんとに感動して泣けます。なんていうか、人間ってこんなに暖かいものなんだって再認識させてくれる映画です。ルーシー（ダコタ・ファニング）とサム（ショーン・ペン）の親子愛がすごく感動的です。最近は親子間の悲しいニュースが増えてきましたけど、本来はこうあるべきかなと思います。それと周囲の人たちも傷を抱えて生きてて、ツライ思いをしたからこそ人に優しくなれるのかなって思わせてくれました。ほんと親子関係の映画は弱いんですよね〜。ボロボロ泣いちゃいます（汗）ボクがあれこれ書くより、とにかく観て下さい。観た後に幸せな気分になっているはずですから。あと、この映画は「ビートルズの音楽（カバー版）」を使っててそれもいい感じです。原曲じゃないのがちょっと残念ですけど、ビートルズファンはもっと楽しめると思いますよ。 Thu, 10 Mar 2005 00:28:57 +0900 http://www.nakoyo.com/modules/weblog/details.php?blog_id=3 http://www.nakoyo.com/modules/weblog/details.php?blog_id=2 今日はカフェインと癒しの関係について書きます。カフェインと聞くとコーヒーがまっさきに頭に浮かぶんですけど、他にも紅茶、ココア、緑茶、ウーロン茶、コーラ、チョコレートなどにも入ってます。カフェインの効能は眠気覚ましが広く知られてますけど、実は他にもいろいろとあります。消化促進、鎮痛作用、運動能力向上や疲労軽減作用、脂肪燃焼効果などです。ようするに、薬とかドーピングとかダイエットとかになるということですね。実際、ドーピング検査前に多量にコーヒーとか飲んでるとひっかかるし市販薬にも入ってるし、運動する１時間前に飲むとダイエットに効果的らしいです。アメリカでは、子供の頭痛薬がわりにコーラを飲ませるという話を聞いたことあります。で、カフェインと癒しとの関係なんですけど眠気覚ましの部分に関係あるんですね。カフェインの覚醒作用（眠気覚まし）は中枢神経系（脳や脊髄）を興奮させます。興奮するとドーパミンが分泌されるんですけど、このときにドーパミンを制御するアデノシンとカフェインの構造が似ているためアデノシンが本来の役割を果たすことができなくなってドーパミンが多量にでる可能性もあるんですね。普通に飲んでると１日に２〜３杯くらいでしょうか。ボクもそのくらい飲んでますし。このくらいだと影響は特にないみたいですけど、ドーパミンが多量に出るとか出たままとかだとやっぱりカラダに負担がかかりますよね。ほんとにのんびりしたいときには、コーヒーとか飲んだりしないほうがいいんです。飲むとドーパミンが出ちゃいますから。でも、コーヒーが好きで飲まないと落ち着かない人もいますよね。ボクもそうなんですけど、ガマンすることでもっとストレスたまると意味ないのでカフェインが入ってないコーヒーを飲むことにしてます。ここで、２つカフェインが入ってないコーヒーを紹介します。興味があれば飲んでみてくださいね。まずは、黒大豆からできてるコーヒー『ブラックジンガー』です。←画像をポチッ『ブラックジンガー』の詳細はこちら黒大豆の効用も含まれてて、冷え性、手足のむくみ、腰痛とかの解消効果が期待できるそうです。次に、沖縄産さとうきびからできてるコーヒー『なちかさん』です。←画像をカチッ『なちかさん』の詳細はこちら添加物を一切使ってなくて、食物繊維やビタミンＢ１も含まれてるのでダイエットにもいいです。今回はあくまで、癒しの効果だけをみてカフェインが入ってないコーヒーを紹介しましたけどカフェインにはいろいろな効果があるので時と場合によって飲み分けるのがいいと思います。実際、仕事中には必須だし(笑)今日の内容が、少しでもあなたの癒しの役に立てばうれしいです。 Tue, 08 Mar 2005 22:44:12 +0900 http://www.nakoyo.com/modules/weblog/details.php?blog_id=2